Być aktywnym po zawale serca
Lato to doskonały czas na aktywny wypoczynek, z którego powinny korzystać także osoby po zawale serca. Poniżej kilka wskazówek, jakich aktywności należy unikać, a które są zalecane pacjentom po zawale.
Wyprawa w góry – ryzykowna, ale możliwa
Ze względu na zwiększone ryzyko powikłań sercowo-naczyniowych osobom z chorobami układu krążenia i po zawale serca nie zaleca się udziału w wyprawach wysokogórskich. Największe ryzyko powikłań kardiologicznych może pojawić się w pierwszych dniach pobytu na dużych wysokościach. Dotyczy to zwłaszcza osób przebywających na co dzień na terenach nizinnych. W przypadku pacjentów po zawale serca dbających o regularną aktywność fizyczną, nie ma przeciwwskazań do umiarkowanie intensywnego chodzenia po dolinach górskich i lekkich wzniesieniach na wysokości do 2500 m n.p.m. Nie zaleca się natomiast wspinaczki wysokogórskiej.
Nordic walking – idealne rozwiązanie dla osób po zawale
Nordic walking jest bezpieczną, łatwą w realizacji i efektywną formą rekreacyjnego treningu fizycznego. Zaleca się go nie tylko osobom zdrowym, ale także tym, które przeszły zawał serca bez względu na wiek oraz poziom sprawności fizycznej. Marsz z kijkami zwiększa aktywność kończyn górnych, pasa barkowego i klatki piersiowej. Co ważne - pozwala spalić więcej kalorii niż podczas normalnego spaceru. Nordic walking jest szczególnie korzystny dla osób z otyłością, cukrzycą, nadciśnieniem tętniczym i bólami kręgosłupa. Dodatkową zaletą tej formy sportu jest możliwość uprawiania go przez cały rok, w dowolnym miejscu.
Sporty ekstremalne – zbyt duży wysiłek dla serca
Pacjentom po zawale serca nie zaleca się uprawiania sportów ekstremalnych oraz wykonywania aktywności fizycznych z elementami rywalizacji, współzawodnictwa. Bieganie na długich dystansach (maraton) czy też długotrwały i intensywny wysiłek (triathlon) są zbyt dużym obciążeniem dla mięśnia sercowego i wiążą się ryzykiem powikłań sercowo-naczyniowych.
Zdaniem eksperta
dr n. med. Jadwiga Wolszakiewicz z Instytutu Kardiologii im. Prymasa Tysiąclecia Stefana Kardynała Wyszyńskiego w Warszawie, członek Rady Programowej portalu Copozawale.pl
W prewencji i leczeniu chorób serca zalecana jest umiarkowana regularna aktywność fizyczna.
Chorzy bezpośrednio po zawale powinni rozpocząć regularne treningi w ramach rehabilitacji kardiologicznej. Po jej zakończeniu na podstawie testu wysiłkowego lekarz określa jakie obciążenia treningowe są dla pacjenta bezpieczne. Należy pamiętać, że ćwiczenia o mniejszym obciążeniu wiążą się z mniejszym ryzykiem powikłań. Ćwiczenia intensywne szybciej poprawiają wydolność, ale jednoczenie stwarzają większe zagrożenie dla organizmu. Preferowane formy aktywności fizycznej u pacjentów po zawale to marsz, wolne bieganie, jazda na rowerze, nordic walking, a także urozmaicony trening małych grup mięśniowych połączony ćwiczeniami rozciągającymi.
Więcej informacji oraz porad dla osób po zawale serca znajduje się na stronie www.copozawale.pl
-
Zadbaj o swój oddech
Oddech to ogromny dar i warunek życia, bez pożywienia organizm wytrzyma nawet miesiąc,bez wody poradzi sobie do trzech dni, ale bez powietrza nie możemy istnieć dłużej niżminutę. Jeśli nie…
-
Zadbaj o siebie na wiosnę!
Porady na zdrowszą wersję siebie.
-
Serce na wadze
Jak nadmierne kilogramy wpływają na ten najważniejszy organ?
-
Czy miłość to dobry lek?
Jak uczucia pomagają w kształtowaniu naszego zdrowia
-
Emocjonalne jedzenie
Dlaczego emocjonalne jedzenie może utrudniać proces odchudzania? Czy sięgasz po jedzenie, gdy towarzyszą Ci silne emocje?
-
„Malowanie na tkaninie”.
Warsztaty towarzyszące wystawie „Zofia Stryjeńska – tajemnicze i radosne opowieści”
-
Perfect Days (reż. Wim Wenders)
Nominowana do Oscara medytacja nad prostotą i pięknem życia. "Perfect Days" - nowedzieło Wima Wendersa osadzone we współczesnym Tokio - to kolejny film prezentowany wcyklu Dojrzałe Kino. Pokaz…
-
Pamięć (reż. Michel Franco)
Nieoczywista i subtelna opowieść o meandrach ludzkich wspomnień. Pamięć - najnowszyfilm Michela Franco - to kolejny tytuł prezentowany w cyklu Dojrzałe Kino. Pokaz w środę,10 kwietnia,…
-
Moda inkluzywna
Warszawa po raz kolejny stała się areną dla pasjonatów włoskiego wzornictwa i mody w związku z obchodami światowego Dnia Włoskiego Designu - Italian Design Day, którego tematem…
-
Hanna Doskocz - magiczne fartuszki
-
Love na murze
Walentynki - Dzień Zakochanych, któremu patronuje święty Walenty, już na dobre zadomowiły się w polskiej tradycji
Dołącz do dyskusji - napisz komentarz
Artykuł nie posiada jeszcze żadnych komentarzy.
Dodaj pierwszy komentarz i bądź motorem nowej dyskusji. Zachęcamy do tego.