Zdrowie 50 plus

Truchtajmy!

Biegać każdy może, oczywiście w tempie niko-niko czyli truchtać z uśmiechem
Mogą to robić nawet osoby, które są w podeszłym wieku i całe swoje życie nie były aktywne fizycznie i mają niską sprawność, albo myślą, że jest za późno na to, aby zaczynać jakąś aktywność. Wystarczy tylko decyzja -  zaczynam od dzisiaj, a metodą małych kroków czyli truchtem właśnie osiągniemy poprawę wyników cholesterolu, spadek cukru, obniżenie ciśnienia. Co bardzo ważne, poprawimy wydajność aerobową, która usprawni pracę hipokampu odpowiedzialnego za pamięć.

Jedna mała decyzja pociągnie za sobą lawinę korzyści. Rodzi się tylko jedno pytanie – jak zacząć? Teraz to proste, bo mamy w Polsce przeszkoloną grupę instruktorek i instruktorów, którzy pokażą jak robić to prawidłowo i poinformują, gdzie zaczynają się tworzyć grupy uprawiające slow jogging - bo tak nazywa się ta aktywność fizyczna. Metoda slow joggingu została opracowana i opatentowana przez prof. Hiroakiego Tanakę z Uniwersytetu Fukuoka w Japonii.

W Japonii truchtają już tysiące osób, tych starszych, ale też ludzi młodych, którzy robią to nawet w przerwach na obiad czy innym wolnym czasie, kilka razy dziennie.

W Polsce widzimy na ulicach, parkach dużo ludzi biegających, tylko przeważnie są to ludzie młodzi, sprawni i szczupli. Organizowane są maratony, biegi charytatywne. Co natomiast z tymi starszymi i mniej sprawnymi, często z nadwagą, czasem znaczną? Właśnie dla nich slow jogging może być alternatywą zwykłego biegania, a daje tyle samo korzyści, satysfakcji i radości. Marzeniem tych z nas, którzy polubili ten rodzaj aktywności jest, aby parki zapełniły się ludźmi w różnym wieku, spędzającymi w ten sposób wolny czas. Każde nasze miasto ma jakieś tereny rekreacyjne, gdzie jest wystarczająco dużo miejsca do slow joggingu i piękne parki, czy choćby skwery z zielenią, którą możemy kontemplować podczas naszego truchtania.
Zapraszamy Cię do wspólnego spędzania czasu. Twoja decyzja to Twoja korzyść
Małgorzata Wiktoria Bednarczyk

Warto zajrzeć  pod link
 
http://www.kobieta50plus.pl/lisa-gutowska/slow-jogging_16,4425.html
 

Dołącz do dyskusji - napisz komentarz

Prosimy o zachowanie kultury wypowiedzi.
Obraźliwe komentarze są blokowane wraz z ich autorami.

  • teresa481014 16/10/2016, 11:14

    Małgoś jestem z Ciebie dumna!