Jak sobie radzić ze zmianami?

Według najnowszych badań 20 minutowa drzemka w ciągu dnia może znacząco obniżyć poziom stresu. Dlatego weź sobie na chwilę wolne od myślenia i zamartwiania i ... prześpij się.

Otaczaj się życzliwymi ludźmi. Posiadanie dookoła siebie bliskiej grupy osób pomaga zredukować stres towarzyszący zmianom. Możliwość pozbycia się negatywnych emocji i „bycie wysłuchanym” pozwala zebrać siły na nowe wyzwania. Najlepszym przykładem zmiany, która wymaga stałego i wartościowego pod względem relacji międzyludzkich „zaplecza” , jest emerytura. Osoby, które budowały dobre relacje międzyludzkie poza miejscem pracy, po przejściu na emeryturę, są dużo lepiej przygotowane na zmianę niż osoby, które od zera muszą tworzyć sieć kontaktów społecznych.

Poszukaj alternatywy Przejście na emeryturę czy strata pracy to nie koniec świata. Potraktuj zmianę w swoim życiu zawodowym czy prywatnym, jako pretekst do przyjrzenia się sobie i temu co Cię naprawdę interesuje. Wiele osób, które straciły pracę lub przeszły na emeryturę, przy czym nie lubią stagnacji i chcą działać, odnalazły dla siebie miejsc w organizacjach pozarządowych. (Więcej informacji o organizacjach non – profit znajdziesz na stronie www.ngo.pl).

Daj sobie trochę czasu Nawet pozytywna zmiana może być stresująca.Zaakceptuj okres przejściowy w swoim życiu, daj sobie czas na „aklimatyzację” w nowej sytuacji. Spróbuj wygospodarować chwilę w ciągu dnia na odpoczynek i głęboki oddech. Pomyśl, że już wkrótce wiele rzeczy stanie się znanych i łatwiejszych do osiągnięcia.

Kreuj swoją przyszłość Planowanie i przewidywanie pewnych wydarzeń pozwala łatwiej znosić zmiany. Na przykład posiadanie oszczędności finansowych pozwoli przetrwać utratę pracy czy niespodziewany wydatek na leczenie.

Dzięki temu stres związany ze stałą bądź tymczasową zmianą będzie mniej intensywny i wyniszczający.

opracowała kenya