Wystąpienia publiczne – czy wyłącznie zło konieczne? Nie ma osoby, która nie czułaby strachu przed wystąpieniami publicznymi.

Większość z nas zna z autopsji drżący głos, pocące się ręce, uczucie silnego stresu towarzyszące wypowiedziom czy prezentacjom na forum.

Badania przeprowadzone w USA pokazują, że dla społeczeństwa amerykańskiego największym społecznym lękiem są wystąpienia publiczne, dopiero na drugim miejscu jest śmierć! To może brzmi niewiarygodnie, ale doskonale oddaje uczucia jakie towarzyszą nam przy wystąpieniach przed szerszym gremium. Jak oswoić lęk przed wystąpieniami publicznymi? Przede wszystkim trzeba być doskonale przygotowanym. Nie tylko merytorycznie, ale także pod względem potrzebnego wyposażenia czy materiałów. Nie potrzebujesz przecież dodatkowego stresu w związku z nie działającym rzutnikiem czy nie piszącym flamastrem.

Warto również dowiedzieć się jak najwięcej o miejscu w którym będziesz występować – czy jest tam podium? Jak duża jest sala? Jakie będzie nagłośnienie i dostępny sprzęt.

Poznaj również swoich odbiorców. Warto wiedzieć do jakiej grupy będziemy mówić – od tego zależy kształt i forma naszego wystąpienia.

Praktyka czyni mistrza. Ćwicz, ćwicz, jeszcze raz ćwicz. Przed każdym wystąpieniem warto kilkakrotnie powtórzyć wystąpienie. Do ćwiczeń możesz użyć lustra, które pozwoli ci kontrolować mimikę i gesty. Innym pomysłem jest nagrywanie na dyktafon bądź na kamerę. Dzięki temu będziesz mogła popracować na słabymi punktami w twojej prezentacji.

Zawsze możesz przećwiczyć swoje wystąpienie przed przyjaciółmi czy rodziną. Krytyka (ale tylko konstruktywna!) obserwatorów jest bardzo ważna i pozwala dostrzec błędy, których same nie jesteśmy w stanie zauważyć. Najważniejsze – nie zapominaj, że Twoi odbiorcy są pozytywnie nastawieni do ciebie. Chociaż w głowie masz wizję kilkudziesięciu osób czekających tylko na twoje potknięcie, tak nie jest. Nie demonizuj publiczności! Zrelaksuj się przed każdym wystąpieniem. Pamiętaj o oddychaniu, wybierz się na spacer, skorzystaj z siłowni. To pomoże zredukować stres i skoncentrować się na zadaniu, które cię czeka.

Na koniec, przed samym wystąpieniem, pokuś się o wizualizację swojego wystąpienia. Pomyśl pozytywnie o swojej prezentacji, wyobraź sobie, że stajesz przed publicznością spokojna, pewna siebie, kompetentna. Jeśli w to uwierzysz, tak też się stanie!

opracowała orchidea (źródło internet) 

część 2ga

• O serwisie
• Profil na NK