Elastyczny umysł

Zadbaj o swój umysł

Choroby serca, nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, zawał mogę zwiększyć ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera.

Liczby mają znaczenie

Dbaj o to, aby twoja waga, ciśnienie, poziom cholesterolu oraz cukru odpowiadały normie. Nakarm swój umysł Jedz niskokaloryczne, odtłuszczone posiłki. Spożywaj produkty bogate w antyoksydanty, witaminy E i C, B12, kwas foliowy oraz nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3.

Pracuj nad swoim ciałem

Ćwiczenia fizyczne poprawiają przepływ krwi w organizmie oraz przyśpieszają powstawanie nowych komórek mózgowych. Podejmowany wysiłek fizyczny nie musi być forsowny. Ćwicz jak umiesz np. spaceruj 30 minut każdego dnia, aby utrzymać ciało i umysł w aktywności.

Gimnastykuj umysł

Czytaj, pisz, rozwiązuj łamigłówki – wszystko po to, aby twój umysł wygenerował rezerwy komórek mózgowych i połączeń.

Nie skazuj się na izolację

Bycie aktywny członkiem społeczność zapobiega demencji. Rozmawiaj z ludźmi, bądź wolontariuszem, działaj w raz z innymi.

Głowa do góry!

Podejmij wszystkie możliwe środki ostrożności, aby chronić swoją głowę. Zapinaj pasy w samochodzie, jak jeździsz na nartach czy na rowerze noś kask. Zadbaj również o bezpieczeństwo w domu, w którym zagrożeniem są śliskie posadzki i niestabilne dywaniki.

Używaj głowy

Unikaj niezdrowych nawyków takich jak palenie, picie alkoholu w nadmiernych ilościach czy nadużywanie narkotyków.

Myśl naprzód

Pamiętaj, że to co dzisiaj zrobisz dla swojego zdrowia, zadba o twoje jutro.

kenya