Sposoby radzenia sobie ze stresem

W sytuacji, kiedy wołasz znajomego, a on się nie odwraca - jak wyjaśnisz to zdarzenie ? Jedna osoba powie: „Wiedziałem, że mnie nie lubi”, druga natomiast stwierdzi „Musi być bardzo zajęty, skoro mnie nie słyszał”. Bardziej optymistyczna interpretacja, niezagrażająca naszej samoocenie, nie zmieniła rzeczywistej sytuacji, ale sprawiła, że stała się ona mniej stresująca.

• Weź pod uwagę swój sposób odżywiania. Upewnij się, że Twój organizm otrzymuje wszystkie potrzebne wartości odżywcze.

• Ćwicz! To jest jeden z najbardziej efektywnych sposobów w walce ze stresem

• Trenuj swoje umiejętności relaksacyjne i medytacyjne. Medytacja uspokoi Twój umysł i emocje.

• Ogranicz kofeinę. Kofeina generuje stres w Twoim ciele. Dosłownie wpompowujesz adrenalinę w swój organizm, skazując go na pracę na szybszych obrotach.

• Spraw sobie przyjemność, która zredukuje Twój stres. Zamów masaż, wybierz się w podróż, wypożycz dobry film. Humor bardzo pomaga w redukowaniu stresu.

• Zbuduj system wsparcia. Otocz się życzliwymi ludźmi, którym na tobie zależy i z którymi możesz przedyskutować swoje problemy.

• Spacyfikuj się. Jeśli czujesz, że jesteś przeładowana obowiązkami i nie masz już siły – zwolnij i weź sobie chwilę wolnego na zaczerpnięcie oddechu.

• Spij więcej. Zapewniając organizmowi odpowiednią ilość snu, wzmacniasz swój układ odpornościowy i dzięki temu stajesz się posiadaczką znakomitego narzędzia do walki ze stresem.

Przygotowała kenya