Tarczyca starżnikiem Twojej wagi

W trosce o swoją kondycję psychiczną oraz fizyczną tuż po 50 roku życia powinnaś zbadać sprawność wewnątrzwydzielniczą tego narządu, gdyż kobiety w okresie postmenopauzalnym są szczególnie predysponowane do wystąpienia chorób tarczycy.

Jeśli od jakiegoś już czasu odczuwasz przewlekłe zmęczenie, miewasz stany depresyjne, dodatkowo zaobserwowałaś nagły przyrost masy ciała, masz trudności z koncentracją oraz zaburzenia pamięci, brak Ci witalności i energii, nie zwlekaj z wizytą u lekarza. Takie objawy mogą wskazywać na niedoczynność tarczycy, która z dużym prawdopodobieństwem może pojawić się u kobiet po 50 roku życia. Szczególnie niepożądaną konsekwencją tego schorzenia jest nadmierne odkładanie tkanki tłuszczowej w ciele. Dlaczego? Hormony produkowane przez tarczycę regulują metabolizm tłuszczów i węglowodanów w zakresie niezbędnym do utrzymania prawidłowej równowagi pomiędzy procesami syntezy oraz rozpadu tych makroskładników. Ich niedobór przyczynia się do wzmożonej produkcji triacylogliceroli, które są głównymi komponentami tkanki tłuszczowej oraz sprzyja różnicowaniu się i wzrostowi komórek tłuszczowych zwanych adipocytami. Krótko mówiąc niedoczynność tarczycy skutkuje niekontrolowanym przybieraniem na wadze, a nieleczona może prowadzić do poważnej otyłości. Powinnaś mieć to na uwadze, jeśli chcesz ustrzec się przed niekorzystnymi zmianami jakie zachodzą w Twoim organizmie, niezależnie od Ciebie i często nieświadomie.

Przyczyny niedoczynności gruczołu tarczowego są różne, na część z nich możesz nie mieć wpływu tj. czynniki genetyczne czy autoimmunologiczne. Musisz zdawać sobie sprawę z tego, że skład Twojej diety także istotnie wpływa na poziom sprawności tarczycy. Szczególnie ważna jest odpowiednia podaż jodu, który w dużych ilościach występuje w rybach morskich. Pamiętaj jednak, że zarówno niedobory jak i nadmiary tego pierwiastka mogą mieć niekorzystny wpływ na funkcjonowanie tarczycy- tutaj przede wszystkim liczy się zdrowy rozsądek, dlatego też spożywaj ryby morskie dwa razy w tygodniu. Ważnymi mikroelementami, regulującymi metabolizm hormonów tego narządu są także selen i cynk. Spośród witamin istotny wpływ wykazuje witamina B12 oraz witaminy A i D, dlatego pamiętaj o ich optymalnym spożyciu. Natomiast szczególnie niepożądany wpływ na aktywność wydzielniczą gruczołu tarczowego ma dieta wysokotłuszczowa, ponieważ kwasy tłuszczowe zakłócają wiązanie się hormonów tarczycy ze swoistymi receptorami, za pośrednictwem których możliwe jest ich działanie. Efekty są takie same jak dla niedoczynności, dlatego powinnaś tak zaplanować swoje codzienne żywienie, aby ilość energii z tłuszczów nie przekraczała 30%. Podobnie nadużywanie alkoholu wpływa niekorzystne na aktywność tarczycy, gdyż w dużych ilościach sprzyja obniżaniu poziomu trijodotyroniny w osoczu.

Niezależnie od tego czy zaobserwowałaś już jakieś przykre dolegliwości, które mogłyby wskazywać na schorzenia tarczycy, czy też nie, powinnaś zacząć się o nią troszczyć, ponieważ niestety wiek i nasza płeć jej nie sprzyja. Niedoczynność może nie koniecznie dotyczyć właśnie Ciebie, ale nie warto ryzykować. Zdecydowanie łatwiej jest zapobiegać niż leczyć. Pamiętaj zatem o dobrze zbilansowanej pod względem podaży tłuszczu oraz jodu, cynku i selenu diecie, a także maksymalnej redukcji stresu i spożycia alkoholu. Swoją rozsądną postawą i świadomością daj przykład innym kobietom, które nie wiedzą jeszcze jak niebezpieczna w skutkach może być niedoczynność tarczycy.

DR, konsultantka do spraw zdrowego odżywiania