Jak przetrwać będąc bezrobotną?

Kiedy masz już za sobą gniew, rozgoryczenie, depresję, strach -  stany emocjonalne dobrze znane wielu osobom bez pracy – spróbuj przywrócić równowagę swojemu życiu, stwórz pozytywne nastawienie, jednym słowem przeczytaj nasze porady, a poczujesz, że powoli odzyskujesz kontrolę nad własnym życiem.

1.    Codzienne czynności

Praca organizuje nam dzień. Kiedy jej zabraknie mamy za dużo czasu i nie wiemy co z nim zrobić. Każdy dzień, każdy tydzień na bezrobociu wygląda tak samo. Nie ma tej wyraźnej granicy między pracą a odpoczynkiem. Nie ma też motywacji do wczesnego wstawania, dobrej fryzury czy makijażu. Czas przecieka nam przez palce. Terapeuci radzą, aby w taki momencie życia, zacząć planować każdy dzień. Wstawaj o tej samej porze każdego dnia, weź prysznic, ubierz się, jakbyś szła do pracy. Zrób listę aktywności, które związane są z poszukiwaniem pracy i ściśle trzymaj się planu. Wygospodaruj również czas na własne, drobne przyjemności i nie zmieniaj tego co zaplanowałaś.

Posiadanie regularnego planu dnia i zdefiniowanego celu (znalezienie pracy) pozwoli Ci myśleć o sobie jako o pracowniku oraz wartościowej i produktywnej jednostce.

2.    Kondycja fizyczna

Jemy kiedy jesteśmy zdenerwowane. Jemy kiedy jesteśmy w depresji, kiedy jesteśmy smutne i ….kiedy nie mamy pracy.

Utrata pracy powoduje, że nasz wygląd nie podlega już nieustannej ocenie naszego pracodawcy i współpracowników. W takiej sytuacji łatwo przybrać na wadze i zaniedbać zdrowe nawyki żywieniowe.

Proponujemy, abyś zadbała o swoją dietę i odzyskała kontrolę nad tym co jesz. Utrata pracy wprowadza chaos, burzy uporządkowane życie, dlatego ważne jest abyś znalazła w swoim życiu sferę, którą możesz kontrolować. Zacznij jeść regularnie, ogranicz czas spędzany w kuchni, znajdź „niejadalne” sposób na odreagowanie stresu.

W tym samym czasie spróbuj regularnie ćwiczyć. Nie musi to być duży wysiłek fizyczny – wystarczy, że jest on regularny. Ruch nie tylko poprawi Twoją kondycję fizyczną, ale również pozwoli Ci się zrelaksować i zapomnieć o problemach. 

3.    Relacje z innymi

Kiedy stracisz pracę nie masz ochoty na towarzystwo. Jesteś bardzo spięta i zdenerwowana i często Twoje negatywne emocje są „wyładowywane” na najbliższych Ci osobach. Spróbuj oddzielić swoje życie zawodowe od prywatnego. Jeżeli pozwolisz, żeby Twoja frustracja „wylała się” na Twoją rodzinę i przyjaciół, zatrujesz swoje najlepsze źródło wsparcia i w ekstremalnej sytuacji możesz doprowadzić do rozpadu więzi rodzinnych, rozstania z partnerem czy wzajemnej agresji.

4.    Poszukiwanie pracy

Nie mamy wpływu na to czy pracodawca do nas zadzwoni, czy zaproszą nas na rozmowę o pracę oraz czy uzyskamy wymarzoną zajęcie.

Mamy za to kontrolę nad tym, w jakie działania, kierujemy cenne pokłady naszej energii.

Wysyłanie CV w odpowiedzi na ogłoszenia w prasie czy Internecie, powinno stanowić marginalną część naszych poszukiwań. Skieruj uwagę i energię na własne otoczenie. Powiedz znajomym, że poszukujesz pracy, niech przekażą tę informację swoim znajomym. Zadzwoń do pracodawców z Twojej branży, popytaj czy kogoś obecnie nie potrzebują lub czy w najbliższym czasie nie będą szukać dodatkowych pracowników.

W ten sposób zwiększą się Twoje szanse na znalezienie pracy oraz zwiększy się Twoje poczucie kontroli. W końcu jesteś bardzo aktywna: uruchamiasz sieć własnych kontaktów, przedstawiasz swoją kandydaturę na rynku pracy od jak najlepszej strony, nie czekasz biernie na telefon od pracodawcy.

Takie działania zmuszają do dużego wysiłku i pracy. Możesz czuć się zmęczona i zniechęcona, kiedy wymarzona praca nie nadchodzi. Jednocześnie Twoja aktywność sprawi, że poczujesz się Panią własnego losu.

5.    Wolontariat

Zaangażowanie się w życie lokalnej społeczności, udział w różnego rodzaju wydarzeniach, wolontariat w szkole, szpitalu, domach opieki etc. pomoże wypełnić Ci czas wolny od poszukiwania pracy. Na pewno Twoja pomoc, wiedza, umiejętności mogą przydać się Twojemu otoczeniu. Wykorzystaj swoje bezrobocie aktywnie! Poczujesz się doceniona, poznasz nowych ludzi i być może w ten sposób znajdziesz wymarzoną pracę?

Redakcja