Zdrowie 50 plus

Pielęgnacja i relaks stóp


Stopy są podstawą naszego ciała. Utrzymują jego ciężar i niosą go w ruchu, a ich stan przekłada się na zdrowie całego organizmu. Często jednak o nich zapominamy tak w pielęgnacji jak i dbaniu poprzez na przykład masaże czy innego rodzaju stymulację. Jak zatroszczyć się o stopy, jak je pielęgnować oraz co możemy zrobić sami, a kiedy potrzebna jest już pomoc specjalisty?

Stopy są dość skomplikowaną w swej budowie strukturą. To one mają kontakt z podłożem, gdy się poruszamy, a ich budowa pozwala na przenoszenie siły w ruchu. Stanowią one podparcie naszego ciała, a ich podeszwa jest jego mapą. – Znajduje się na nich bowiem aż około 200 000 zakończeń nerwowych. Stąd pobudzenie poszczególnych obszarów stóp wpływa na konkretne narządy, gruczoły lub tkanki — mówi Małgorzata Jachacz-Łopata, dr. nauk medycznych, fizjoterapeutka uroginekologiczna i propagatorka świadomego ruchu, ekspertka Kneipp.

Punkty akupresurowe na stopach mają wpływ na inne układy naszego organizmu. Z kolei zaburzenia, takie jak nieprawidłowe ustawianie stóp podczas ruchu czy nierównomierne ich obciążanie, mogą przyczyniać się do powstawania wad postawy, które nierzadko skutkują dolegliwościami bólowymi. Nasze stopy są nierozłącznie związane z postawą całego naszego ciała. To, jak o nie dbamy przekłada się na funkcjonowanie całego organizmu, także w tych wyższych jego partiach.
Co więc możemy zrobić dla naszych stóp w domowym zaciszu? Oto kilka sposobów na zadbanie o stopy i tym samym całe ciało.

Masowanie i stymulowanie
Nasze stopy spędzają długie godziny w butach. Bardzo dobrze wpłynie na nie regularne ściąganie obuwia. Chodzenie po różnego rodzaju podłożu to naturalny masaż i świetna stymulacja. Próbujmy chodzenia po trawie, piasku, czy kamieniach lub nawet po ziemi. Możemy również nabyć maty z kolcami, przeznaczone do sensorycznego masażu stóp. Takie pobudzenie to dobry sposób na odprężenie i odpoczynek na koniec ciężkiego dnia. Proste, niezwykle dobrze wpływające na nasze zdrowie, zabiegi już sto lat temu stosował Sebastian Kneipp – podkreśla dr Małgorzata Jachacz-Łopata i proponuje łatwe stworzenie domowego SPA.

Samodzielny masaż stóp nie wymaga specjalistycznego szkolenia, a z pewnością przyniesie ukojenie i ulgę zmęczonym stopom. Z czasem sami poczujemy jaka siła i rodzaj masażu najlepiej nam służą. Nawet najprostszy masaż piłeczką tenisową przyniesie świetne efekty, podobnie jak szczotkowanie na sucho, które z powodzeniem możemy wykonać na stopach. Tego typu zabiegi, choć wymagają nieco więcej czasu, stosowane regularnie przyniosą wymierne korzyści.


Kąpiele

Kąpiele stóp zwykle kojarzą nam się z pedicure i dbaniem o ich aspekt wizualny. Jednak kąpiel stóp przynosi nie tylko korzyści estetyczne. To relaks, ulga i odprężenie. Propagowaną przez Sebastiana Kneippa kąpiel brodzącą z łatwością możemy przygotować w domowej wannie. Temperatura wody nie powinna przekraczać 18 stopni Celsjusza i nie powinna sięgać wyżej niż do poziomu kolan. Czym właściwie jest brodzenie? To nic innego jak naprzemienne wyciąganie stóp z wody, podczas którego należy pamiętać, by palce stóp kierować w dół. Taka kąpiel pobudza krążenie, poprawia ukrwienie czy wzmacnia żyły. Pomaga ona także pozbyć się poczucia „pieczenia stóp”. Ten prosty zabieg jest także pomocny w walce z migreną, poprawia przemianę materii i wzmacnia układ odpornościowy.

Naprzemienne – ciepłe i zimne kąpiele oraz gorące kąpiele z solami mineralnymi przeznaczonymi do kąpieli stóp to doskonały sposób na pobudzenie, ale też na delikatne oczyszczenie zmęczonych stóp. Kryształki do kąpieli stóp Kneipp® o cytrusowym zapachu dzięki naturalnemu, eterycznemu olejkowi pomarańczowemu orzeźwiają zmysły i odświeżają, przez co kąpiel dla stóp nie tylko stanowi rytuał pielęgnacyjny, ale jest również zabiegiem relaksującym po długim i męczącym dniu.  Kryształki soli w połączeniu z ciepłą wodą zmiękczą zrogowaciały naskórek, co stanowi optymalne przygotowanie do dalszej pielęgnacji.

Codzienna pielęgnacja

Stopy potrzebują systematycznej pielęgnacji przez cały rok. Dbajmy o nie i nie zapominajmy o nich na co dzień. Stosujmy kremy przeznaczone specjalnie do stóp, takie, które pomogą pozbyć się zrogowaciałego naskórka poprzez naturalne złuszczanie, a nie mechaniczne ścieranie tarką. Intensywny krem Kneipp na zrogowaciały naskórek nawilży i wygładzi stopy dzięki połączeniu cennych substancji pielęgnujących. Skutecznie upora się ze zrogowaceniami, a bogata zawartość mocznika, wyciągu z nagietka oraz masła shea zapewnią regenerację i odpowiednią pielęgnację wrażliwych i zniszczonych obszarów stóp. Krem odświeża, działa antybakteryjnie i dezodorująco dzięki zawartości eterycznego olejku pomarańczowego, a łagodzący skórę pantenol i chroniąca jej komórki witamina E, dopełniają formułę pielęgnacyjną. W pielęgnacji stóp nie zapominajmy także o specjalnych masłach. Natłuszczają i nawilżają suchą skórę, a wspomniane sole do kąpieli stóp zmiękczą naskórek i dodatkowo zrelaksują stopy.

Wizyta u specjalisty
Praca naszych stóp przekłada się na pracę całego naszego narządu ruchu. Jeśli więc zmagasz się z problemem bólowym, udaj się do specjalisty. Bywa, że wskazana jest współpraca fizjoterapeuty z podologiem lub też refleksologiem. Pracując ze stopami, zwracają oni uwagę na takie sygnały, jak miejsca powstawania odcisków i zgrubień, które są skutkiem zaburzenia prawidłowej pracy stopy. Wówczas praca z fizjoterapeutą pomoże ją przywrócić, a refleksolog wesprze w ukojeniu i regulacji pracy układu krwionośnego, nerwowego czy nawet pokarmowego poprzez pracę ze stopą.
Poświęćmy stopom nieco więcej uwagi i dbajmy o nie każdego dnia.


O marce Kneipp:
KNEIPP jest producentem naturalnych kosmetyków, które są wytwarzane z najwyższej jakości ekstraktów roślinnych, na podstawie receptur o naukowo potwierdzonej skuteczności. Fundamentem powstania oraz rozwoju marki jest filozofia księdza Sebastiana Kneippa (1821-1897), prekursora naturalnych metod leczenia. Metoda KNEIPPa, oparta na filozofii Sebastiana Kneippa, jest uznawana od 2015 roku za niematerialne dziedzictwo kulturowe UNESCO. Pięć filarów jego nauki– woda, rośliny, ruch, odżywianie oraz równowaga stały się podstawą strategii rozwoju produktów kosmetycznych.



Dołącz do dyskusji - napisz komentarz

Prosimy o zachowanie kultury wypowiedzi.
Obraźliwe komentarze są blokowane wraz z ich autorami.

Artykuł nie posiada jeszcze żadnych komentarzy.

Dodaj pierwszy komentarz i bądź motorem nowej dyskusji. Zachęcamy do tego.