Zdrowie 50 plus

Uśmiechnij się do zdrowia

Przepis na aromatyczny, zielony koktajl z morelami i tahini – dla mocnych i zdrowych zębów

Dla smaku i dla zdrowia – koktajl przygotowany ze świeżych składników, to doskonały pomysł na sycący posiłek, który obok pełni smaku dostarczy moc potrzebnych składników odżywczych. Odpowiednio dobrana kompozycja owoców, warzyw oraz innych dodatków, takich jak na przykład nasiona czy kiełki może stać się pyszną bombą witaminową, wspierającą zdrowie i kondycję całego organizmu oraz poszczególnych jego potrzeb.  takich jak na przykład  paznokcie, czy też gładka skóra. Tym razem poniżej propozycja przepisu na smakowity  koktajl odżywczy, którego składniki są szczególnie istotne w diecie dla zdrowych i mocnych zębów.

Składniki na 2 porcje:
2 jabłka
6 suszonych moreli
1 kiwi ok 50 kcal
2 garście świeżych liści szpinaku
2 łyżki tahini
Ksylitol – opcjonalnie


Czas przygotowania: ok. 3 minuty
Wartość odżywcza: 1 porcja ok 275 kcal
Sposób przygotowania: Jabłka umyć, oczyścić z gniazd nasiennych, kiwi obrać ze skórki. Wszystkie składniki miksować przez ok 2 minuty. Opcjonalnie: koktajl można dosłodzić ksylitolem.


Wskazówka: Dieta dla zdrowych i mocnych zębów powinna obfitować w odpowiednie mikroelementy, z których ważną rolę odgrywa wapń i fosfor. Oczywistym źródłem wapnia jest mleko i przetwory mleczne, ale mogą być to także zielone liście - takie jak szpinak, ziarna – np. sezam, orzechy i suszone owoce. Ważne dla zdrowia zębów są również witaminy C i A, które przyczyniają się do zwiększonego wchłaniania wapnia. Dobrym źródłem witaminy C są owoce kiwi, natomiast witaminy A - suszone morele, oraz inne żółte i pomarańczowe warzywa i owoce, gdyż są one bogate w karotenoidy stanowiąc dobre źródło witaminy A. Picie świeżych koktajli jest świetnym i smacznym sposobem na dostarczenie organizmowi, w tym również zębom odpowiednich składników odżywczych w naturalnej, wartościowej formie. Przygotowując koktajl należy pamiętać, aby nie dosładzać go cukrem. Jeżeli zachodzi taka potrzeba, można użyć do tego ksylitolu. – zaleca dr. Romana Markiewicz-Piotrowska, z Kliniki Stomatologicznej Piotrowscy i Bejnarowicz. Ważne jest, aby koktajle spożywać tylko za pomocą słomki. Dzięki temu w znacznym stopniu ograniczymy cukrom i enzymom trawiennym kontakt ze szkliwem. Po spożyciu koktajlu warto pamiętać o odczekaniu ok 30 minut, zanim sięgniemy po szczoteczkę do zębów. Dopiero po tym czasie można umyć zęby nie narażając szkliwa.  Warto wiedzieć, że ksylitol posiada właściwości przeciwpróchnicze i dzięki działaniu zasadotwórczemu może ograniczać rozwój bakterii odpowiadających za próchnicę, dlatego osoby, które lubią słodki smak, mogą śmiało pozwolić sobie na ten słodki dodatek spożywczy.

Więcej o zdrowych zębach na piotrowscybejnarowicz.pl

Dołącz do dyskusji - napisz komentarz

Prosimy o zachowanie kultury wypowiedzi.
Obraźliwe komentarze są blokowane wraz z ich autorami.

  • Bożena 22/06/2023, 19:07

    Witam wszystkich bardzo serdecznie, chciałam się podzielić moimi ostatnimi przemyśleniami na temat zdrowego jedzonka. Z mężem od 3 miesięcy zaczeliśmy interesować się tematem, decyzja podjęta ze wględu na zdrowie. Najprościej w świecie doszliśmy do wniosku z mężem, że potrzebujemy zmiany. Na początku postanowiłam kupować produkty od znajomych rolników, ale po czasie okazało się, że nie jest to wszystko nawożone tak jak być powinno, później znalazłam tę stronę https://redirecting7.eu/p/8LnZ/sYGi/SIx5 i chodź byłam sceptycznie nastawiona do zakupów przez internet jakość okazała się super. Więc pierwszy problem miałam z głowy, produkty były teraz czas na jakieś ciekawe przepisy to drugie również znalazłam w internecie (starsza Pani również potrafi korzystać z technologi :] ) ale stronki już nie pamiętam, ponieważ przepisałam sobie ulubione przepisy do zeszytu, więc przepraszam ale nie polece. I z tygodnia na tydzień mogę stwierdzić, że była to dobra decyzja, ewidentnie czujemy się lepiej po wymianie kilku produktów na zamienniki. Pozdrawiam was kochani i zdrówka :**