Zdrowie 50 plus
Zdrowie psychiczne ważniejsze niż kiedykolwiek
Nasza psychika, samopoczucie, dobry nastrój, od zawsze były spychane na dalszy plan.
Najważniejsza była wykonana praca, zadania, obowiązki. Na szczęście to się zmienia. Od
pewnego czasu zwracamy uwagę na zdrowie ciała, organizmu, co jest bardzo pozytywnym
zjawiskiem. Jak jednak poradzić sobie z tym, co niewidoczne gołym okiem? Naszym
umysłem, psychiką?
Kondycja psychiczna Polaków
W ostatnich latach kładziony jest nacisk na zdrowie psychiczne, zwłaszcza młodzieży, na
którą czeka teraz wiele zagrożeń w sieci. Jednak nie wolno zapominać o dorosłych. Istnienie
od 1992 roku, specjalnego dnia w kalendarzu, na pewno pomaga, ale pamiętajmy, że jest to
niezwykle istotny temat o którym należy mówić bez przerwy. WHO (światowa Organizacja
Zdrowia) szacuje, że do 2030 roku depresja będzie najczęściej występującą chorobą.
Przewidywania te są zatrważające. Liczba osób, które już teraz przeżywają epizody
depresyjne, cierpią na stany lękowe oraz inne zaburzenia psychiczne rośnie z roku na rok. Z
badań przeprowadzonych przez Instytut Psychiatrii i Neurologii wynika, że co czwarty Polak
cierpi w swoim życiu na jakiegoś rodzaju zaburzenia psychiczne. Niestety wielu z nich nie
sięga po pomoc.
Co nas niszczy i jak sobie pomóc
Niedawno pisałem o wellbeingu, czyli szeroko rozumianej równowadze w życiu. To właśnie
jej brak sprawia, że jakaś sfera życia zaczyna być przeciążona, a w konsekwencji cierpimy
my. Niestety dzisiejsze czasy nie wpływają na nasze ciało i umysł dobrze. Wszechobecny
pęd, olbrzymia liczba godzin spędzona w sieci, brak czasu dla rodziny i przyjaciół, używki,
alkohol, leki… To jest łatwe, dostępne, na wyciągnięcie ręki. Wielkiego wysiłku wymaga od
nas to, co kiedyś było najprostsze. Pójście na spacer, wycieczka do lasu, umówienie się na
obiad z bliskimi. Urlopy trzeba zaplanować w kalendarzu i się tego trzymać. Wypoczynek
musi być wpisany w nasz plan tygodnia. Podobnie czas bez ekranów. Uzależnionym od
telefonu radzę aby radykalnie podeszli do tematu, zamknij telefon w innym pokoju i sięgnij
po niego dopiero rano.
Jeśli czujemy, że coś jest nie tak i potrzebujemy pomocy, nie bójmy się o nią prosić. Nie
ukrywajmy bólu przed partnerem życiowym. Zdrowie psychiczne musi być traktowane jak
zdrowie fizyczne. Kiedy jesteśmy chorzy, idziemy do lekarza. Depresja to choroba, która
zabija, jeśli nie podejmiemy odpowiedniego leczenia. W depresji nie chodzi tylko o
obniżenie nastroju, które można naprawić powyższymi poradami. Jest to autentyczne
cierpienie, często wynikające z biochemii w mózgu, wówczas nie należy bać się sięgać po
farmakologię, która może być jedynym skutecznym rozwiązaniem.
Zdecydowanie widać ogromną poprawę w świadomości ludzi, chętniej udajemy się na
terapię, nie jest to już temat tabu, temat drwin, jak jeszcze dwadzieścia lat temu. Trzeba to
wykorzystać i zaznaczać bardzo wyraźnie, że uzyskanie pomocy i leczenia może uratować
nasze życie lub życie bliskiej nam osoby, a to jest najwyższa wartość. Bardzo cieszy fakt, że
coraz więcej osób publicznych, gwiazd, influencerów otwarcie przyznaje się do depresji. Jest
to dobry sygnał dla wszystkich fanów, bo wiadomo wtedy, że pieniądze, sława, popularność,
to nie wszystko i choroba psychiczna może dosięgnąć każdego.
Dbanie o psychikę w pracy
Tegoroczna myśl przewodnia Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego skupia się na dbaniu
o psychikę w pracy. To dobrze, że zwracamy na to uwagę. W pracy spędzamy przecież tak
dużą cześć życia, że nie sposób oddzielić jej od reszty naszej codzienności. To co dzieje się w
biurze, z kim pracujemy, czy lubimy to, co robimy zawodowo, ma bezpośrednie przełożenie
na naszą kondycję psychiczną oraz na to, jak reagujemy na bliskich. Bo emocji z pracy nie da
się tak łatwo wyłączyć gdy wrócimy do domu.
Temat pracoholizmu jest mi bardzo bliski. Staram się też uczyć (po tym jak sam oczywiście
wyzwoliłem się z okowów pracoholizmu) w jaki sposób sprawić, aby praca nie była
najważniejsza w życiu. Jest ważna, bardzo, świetnie gdy sprawia nam satysfakcję,
przyjemność, rozwija nas, jednak nie powinna przesłaniać rodziny, ludzi, bliskich,
odpoczynku. Co gdy tak się dzieje?
Wtedy potrzebujemy pomocy. Kultura zapier**** już nie jest w trendach i bardzo dobrze, że
tak się stało. Przepracowywanie się niszczy nasze zdrowie i życie. Pracoholizm trzeba leczyć
jak każdy inny -holizm. Wypalenie zawodowe dotyka nas coraz częściej. Jest to realny
problem.
Na zdrowie psychiczne w pracy wpływa wiele czynników. Jest to atmosfera, traktowanie
przez przełożonych, współpracowników, klientów, zakres obowiązków i wiele innych
mniejszych zależności. Idealnie, gdy to wszystko jest na plus. Jednak wiemy, że przeważnie
zawsze są pewnego rodzaju problemy, nerwy, terminy do nadgonienia, normy do wyrobienia.
Jeśli do tego wszystkiego dochodzi mobbing i trudność w zmianie zawodu, prędzej czy
później odbije się to negatywnie na naszej psychice.
Faktem jest, że ostatnio w mediach coraz częściej na jaw wychodzą różne patologiczne
zachowania w miejscach pracy. Piętnujemy je, staramy się wyjaśnić co poszło nie tak. Działy
HR wprowadzają ankiety i inne narzędzia do monitorowania zadowolenia pracowników.
Mam jednak wrażenie, że dbanie o psychikę w miejscu pracy to wciąż niezagospodarowane
pole, które mam nadzieję wkrótce zostanie mądrze opracowane.
Niektóre firmy wprowadzają miejsca relaksu, gier, pokoje wyciszeń. To wszystko jest bardzo
ok. Nie zastąpi jednak dobrej higieny pracy, czyli chociażby pilnowania godzin w których
wykonujemy obowiązki. Ważne jest też rozgraniczenie życia rodzinnego i zawodowego, ten
sławny work-life balance. I to co istotne, to zwracanie uwagi na współpracowników, nawet
jeśli nie przyjaźnimy się, ale widzimy, że z kimś może dziać się coś złego, warto czasami
zapytać… To może być ten impuls, zainteresowanie, którego ktoś bardzo potrzebuje…
Nie zostawiajmy innych samych
Podsumowując ten bardzo szeroki i ważny temat jakim jest zdrowie psychiczne, warto też
wyraźnie zaznaczyć, że ogromną częścią wszelkich zaburzeń psychicznych jak i oczywiście
depresji jest samotność. Niby jesteśmy „in touch” ale to złudne. Kontakty w internecie nie
zastąpią prawdziwej relacji. Gdy ktoś cierpi, robi to zazwyczaj w samotności, odsuwa się od
innych. Obserwujmy rodzinę, przyjaciół. Rodzice, interesujcie się dziećmi. Temat samotności
poruszyliśmy szeroko z Prezydentową Jolantą Kwaśniewską w naszej książce „Tacy sami”.
Nawet nie zdajemy sobie sprawy, w jaki sposób pozostanie samemu wpływa na naszą
psychikę. Dlatego bądźmy przy naszych bliskich. Gdy też intuicja podpowiada nam, że
kolega z pracy może nie być w najlepszej formie psychicznej, reagujmy. Nie zostawiajmy
nikogo samego, niezależnie od stopnia znajomości. Oby takie dni jak 10 października
uświadamiały nam, jak ważne i złożone jest dbanie o zdrowie psychiczne oraz, że dotyczy
ono każdego z nas, bez wyjątku.
Jakub B. Bączek - Trener mentalny Mistrzów Świata i olimpijczyków, właściciel kilku firm,
autor ponad 20 książek, sprzedawanych dziś w 17 krajach. Wykładowca studiów MBA na
Akademii Leona Koźmińskiego, ekspert telewizyjny, mówca inspiracyjny, regularnie
zapraszany do czołowych banków i korporacji.
Twórca Akademii Trenerów Mentalnych™ i popularnych projektów szkoleniowych w Polsce
i za granicą. Prywatnie pasjonat podróży, gry w golfa, buddyzmu i czytania książek. Uważa,
że marzenia się nie spełniają – marzenia się... SPEŁNIA!
-
Jesienny apetyt na słodkie
Jesień to czas, kiedy wiele osób zauważa wzrost apetytu na słodkie przekąski. Chłodniejszedni, krótsze wieczory i zmiana nastroju wpływają na nasze ciało i umysł, często sprawiając,że…
-
Dlaczego warto jeść orzechy jesienią?
Orzechy, nasiona i pestki to najbardziej skoncentrowana żywność jaką wytworzyła natura. Są źródłem roślinnych dobrych kwasów tłuszczowych, mają dużo błonnika pokarmowego i wysokiej…
-
Relacje społeczne jesienią
Jesienne miesiące to okres, w którym zmieniająca się aura oraz krótsze dni mogą wpływać nanasz nastrój i samopoczucie. Dla wielu osób to właśnie bliskość i wsparcie najbliższych…
-
Jak przechowywać suplementy diety
Jak przechowywać suplementy diety
-
Zdrowie psychiczne jesienią
Jesienna aura, krótsze dni i spadek temperatury mogą wpływać na obniżenie nastroju wieluosób. O tym, jak radzić sobie z tzw. „jesienną depresją", opowie więcej Ada…
-
Menopauza to problem społeczny
Anna Niewiarowska jest rzeczniczką kobiet w menopauzie. Nie tylko zajmuje sięprzeprowadzaniem kobiet przez ten ważny etap zmiany, pomagając im odzyskać równowagęhormonalną i radość życia,…
-
Jakie są współczesne śluby?
Dla ponad połowy respondentów ślub jest potwierdzeniem miłości i kolejnym ważnymkrokiem. Prawie połowa ankietowanych wskazała, że najczęściej wybierany jest ślubkonkordatowy.…
-
Wywiad - dr Jin Peh
-
„Dziewczyna z igłą”
W środę, 22 stycznia, o godzinie 11.00, Kino Pod Baranami zaprasza na kolejny pokaz w cyklu Dojrzałe Kino. Na ekranie czarno-biały, osadzony na początku XX wieku w Kopenhadze film „Dziewczyna…
-
Poza ramy. Artyści bez cenzury
Najpopularniejszy cykl wykładów ostatnich lat w Muzeum w Gliwicach powraca!
-
„Kiedy nadchodzi jesień”
Opowieść o skomplikowanych relacjach i niewygodnych tajemnicach rodzinnych, które kładą się cieniem na życiu przyszłych pokoleń.
Dołącz do dyskusji - napisz komentarz
Artykuł nie posiada jeszcze żadnych komentarzy.
Dodaj pierwszy komentarz i bądź motorem nowej dyskusji. Zachęcamy do tego.