Stan naszego kręgosłupa, jego stabilność i wytrzymałość zależy od siły mięśni i więzadeł, które są dla niego swoistym „gorsetem” stabilizującym. Ich osłabienie prowadzi do przeciążenia więzadeł, do nieprawidłowego obciążenia krążków międzykręgowych i zmniejszenia stabilizacji kręgosłupa, co może być początkiem całego łańcucha zmian prowadzących do utrwalenia wad postawy oraz rozwoju zwyrodnień kręgosłupa.

Ponieważ dzięki zdobyczom cywilizacji człowiek ograniczył swoją aktywność fizyczną, najwięcej czasu spędzając w pozycji siedzącej, to znacznie przeciąża swój kręgosłup. Jeżeli i Ty zbyt dużo czasu spędzasz w pozycji siedzącej, nie zapominaj o krótkich przerwach na pogimnastykowanie twojego kręgosłupa.

Proponowane ćwiczenia może wykonywać każdy, w każdej chwili, w pozycji siedzącej lub stojącej, w domu, przed telewizorem, w pracy, przed komputerem czy na ławce w parku.

Sprawdź sama: http://www.espar50.org/dla50,cwicz_kregoslup_odcinek_piersiowy.html

Agata Frysztak, doktorantka AWF Warszawa

Instruktor rekreacji ruchowej ze specjalnością kinezygerontoprofilaktyka 

• O serwisie
• Profil na NK