Kręgosłup

Pamiętaj, że kręgosłup lubi ruch, a najbardziej obciążającą pozycją dla kręgosłupa jest pozycja siedząca. Właśnie w tej pozycji (siedzącej), z plecami opartymi o krzesło, na krążek międzykręgowy znajdujący się między 3 a 4 kręgiem lędźwiowym, wywierany jest nacisk rzędu 140 kg. Przy lekkim pochyleniu do przodu nacisk ten zwiększa się do ok. 175 kg, aby w czasie głębszego pochylenia wzrosnąć do 250-275 kg. Dla porównania w pozycji stojącej nacisk ten wynosi ok. 100 kg, w pozycji stojącej z pochyleniem do przodu ok. 150-200 kg, w leżeniu na boku natomiast ok. 75 kg, a w leżeniu na wznak już tylko ok. 25 kg. Pomóż Twojemu kręgosłupowi i znajdź trochę czasu na kilka ćwiczeń w ciągu dnia. Proponowane ćwiczenia może wykonywać każdy. Zestaw ćwiczeń wraz ze zdjęciami znajdziesz: http://www.espar50.org/dla50,cwicz_kregoslup_odcinek_ledzwiowy.html