Lekarstwo na menopauzę? Z cyklu Akademia MENO. Jesteś po 50? Ruch fizyczny jest twoim sprzymierzeńcem w walce z menopauzą. Eksperci do spraw zdrowia podkreślają, że nawet umiarkowany ruch fizyczny może pomóc w osłabieniu najbardziej kłopotliwych symptomów menopauzy, takich jak napady gorąca, niepokój, nocne pocenie się.

Regularne ćwiczenia redukują ryzyko zachorowania na cukrzycę, osteoporozę, przeciwdziałają otyłości, obniżają ciśnienie. Ostatnie badania pokazują również, że ruch fizyczny staje się znaczącym narzędziem w walce z menopauzą.

- Badania przeprowadzone przez American College of Sports Medicine podkreślają, że regularny i wzmocniony trening sportowy może zredukować napady fali gorąca o 50%.

- Wyniki badania, opublikowanego w Journal of Advanced Nursing, pokazują, że ruch fizyczny wpływa na ogólne parametry zdrowotne u kobiet będących w trakcie menopauzy.

- Według Journal of the American Collage of Cardiology ćwiczenia fizyczne spowalniają proces usztywniania tętnic, dzięki czemu spadek poziomu estrogenu u kobiet w okresie menopauzy, jest również osłabiony. A co z tym się wiąże, zmniejsza się ryzyko przybrania na wadze kilku dodatkowych kilogramów.

Badania nad pozytywnym związkiem pomiędzy ruchem fizycznym a menopauzą, cały czas są na etapie realizacji. Pomimo niewielkich materiałów empirycznych, eksperci gorąco doradzają ćwiczenia kobietom w okresie przekwitania. Ruch fizyczny promuje dobre samopoczucie, pozytywnie wpływa na kondycję oraz sylwetkę, a przy okazji redukuje objawy menopauzy.

• O serwisie
• Profil na NK