Poznaj różne typy jogi

Hatha Joga – w Sanskrycie (starożytnym języku Indii) „Ha” oznacza „słońce”, „tha” oznacza „księżyc”. Ten typ jogi opiera się na powolnym stąpaniu i jest delikatnym typem jogi, dobrym dla początkujących, którzy nie znają jeszcze żadnych asanas (pozycji). Podstawą hatha - jogi jest praca z ciałem i oddechem.

Ashtanga Joga – w Sanskrycie oznacza „osiem kończyn” i polega na poruszaniu się w układzie sekwencji asanas, zsynchronizowanych z oddechem. Ashtanga Joga może być dosyć wymagająca fizycznie, gdyż ćwiczący porusza się nieustannie z jednej asana do drugiej. Dzięki temu wzmacnia się wytrzymałość ciała, jak również jego giętkość i siła.

Power Joga – jest zachodnią interpretacją Jogi i opiera się w dużej mierze na Ashtanga Joga. Zajęcia z Power Jogi niekoniecznie opierają się na tym samych sekwencjach asanas co Ashtanga Joga, ale również zawierają w sobie ćwiczenia serii pozycji bez zatrzymywania.

Iyengar Joga – w przeciwieństwie do Ashtanga Joga, w tym typie jogi kładzie się większy nacisk na utrzymaniu konkretnej pozy przez dłuższy czas, niż na ciągłe poruszanie się czyli zmianę z jednej asana na drugą.

Vinyasa Joga – Vinyasa oznacza oddech synchronizujący ruch. Typowe ćwiczenia rozpoczynają się od oddania honorów słońcu, po czym przechodzą w bardziej intensywny streching.

Bikram Joga – inaczej zwana „Gorąca Joga”. Zajęcia odbywają się w sali „podgrzanej” do temperatury 40 C, o wilgotności powietrza około 40%. W trakcie ćwiczeń powtarzane są sekwencje składające się z 26 różnych pozycji. Gorąca temperatura pomaga poluzować mięśnie i oczyścić ciało z toksyn.  

Jeżeli dopiero zaczynasz swoją przygodę z jogą, popróbuj jej różne odmiany, nie fiksuj się na jednym typie jogi, żebyś wiedziała co jest najlepsze dla Ciebie.