Zdrowie 50 plus

Ćwicz kręgosłup, odcinek piersiowy!

Artykuł został opublikowany 29 listopada 2009

Stan naszego kręgosłupa, jego stabilność i wytrzymałość zależy od siły mięśni i więzadeł, które są dla niego swoistym „gorsetem” stabilizującym. Ich osłabienie prowadzi do przeciążenia więzadeł, do nieprawidłowego obciążenia krążków międzykręgowych i zmniejszenia stabilizacji kręgosłupa, co może być początkiem całego łańcucha zmian prowadzących do utrwalenia wad postawy oraz rozwoju zwyrodnień kręgosłupa.

Ponieważ dzięki zdobyczom cywilizacji człowiek ograniczył swoją aktywność fizyczną, najwięcej czasu spędzając w pozycji siedzącej, to znacznie przeciąża swój kręgosłup. Jeżeli i Ty zbyt dużo czasu spędzasz w pozycji siedzącej, nie zapominaj o krótkich przerwach na pogimnastykowanie twojego kręgosłupa.

Proponowane ćwiczenia może wykonywać każdy, w każdej chwili, w pozycji siedzącej lub stojącej, w domu, przed telewizorem, w pracy, przed komputerem czy na ławce w parku.

Sprawdź sama: http://www.espar50.org/dla50,cwicz_kregoslup_odcinek_piersiowy.html

Agata Frysztak, doktorantka AWF Warszawa

Instruktor rekreacji ruchowej ze specjalnością kinezygerontoprofilaktyka 

Dołącz do dyskusji - napisz komentarz

Prosimy o zachowanie kultury wypowiedzi.
Obraźliwe komentarze są blokowane wraz z ich autorami.

Artykuł nie posiada jeszcze żadnych komentarzy.

Dodaj pierwszy komentarz i bądź motorem nowej dyskusji. Zachęcamy do tego.
  • Bezpieczna relacja

    Bezpieczna relacja

    Przyjaźń od lat znajduje się na szczycie wartości, które Polacy cenią najbardziej. To właśnie przyjaciele są często pierwszymi osobami, do których zwracamy się po wsparcie, radę czy…

  • Kampania #PlantHealth4Life

    Kampania #PlantHealth4Life

    Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA), Komisja Europejska oraz 33 kraje partnerskie ponownie jednoczą siły, aby przypomnieć nam, że nasze codzienne wybory mają istotne…

  • Czy Polacy wiedzą, co naprawdę jedzą?

    Czy Polacy wiedzą, co naprawdę jedzą?

    Safe2Eat w 2026 r. – wskazówki oparte na nauce dla wszystkich Europejczyków!

  • Implanty piersi zmieniły się w ciągu 20 lat.

    Implanty piersi zmieniły się w ciągu 20 lat.

    W ciągu ostatnich dwóch dekad technologia implantów piersi przeszła drogę od kontrowersji i restrykcji  w tym zakazu stosowania silikonowych implantów oraz obaw o ryzyko chłoniaka…

  • Endometrioza

    Endometrioza

    Marzec to miesiąc świadomości endometriozy – choroby, która dotyka około 10% kobiet w wieku rozrodczym na świecie, czyli nawet 190 milionów osób. Mimo tak dużej skali problemu, wiele…

  • Elżbieta Latosik-Gromek – wywiad

    Elżbieta Latosik-Gromek – wywiad

    Twórczyni nietypowej i zarazem wspaniałej kolekcji etykiet piwnych. Kolekcjonerki, którą zna środowisko kolekcjonerów etykiet piwnych w całej Europie. Wiemy, że kobiety 50plus potrafią…

  • Szycie wraca do łask

    Szycie wraca do łask

    Zespół przewlekłego zmęczenia to choroba, której jednym z głównych objawów jest długotrwałe wyczerpanie, problemy z regeneracją i przeciążenie organizmu nawet przy niewielkim…

  • Zaczarowany ogród? Czemu nie!

    Zaczarowany ogród? Czemu nie!

    Twój skrawek zieleni ma szansę zamienić się w piękne miejsce, w którym odpoczniesz, dasz się ponieść wyobraźni czy po prostu schowasz na chwilę przed światem

Ja Kobieta