Zadbaj o swój kręgosłup

Wiele godzin spędzamy w jednej pozycji najczęściej siedzącej, garbimy się, codziennie powtarzamy identyczne, monotonne ruchy a do tego dużo się stresujemy, co prowadzi do ciągłego napięcia i przykurczu części mięśni stabilizujących, czyli tych, które podtrzymują nasz kręgosłup.

Badania pokazują, że ponad 40% Polaków cierpi na przewlekłe bóle pleców a dodatkowo lekarze twierdzą, że aż 60% chorób ma swoje źródło w złym stanie kręgosłupa.

Wszystkiemu winny jest brak ruchu – brak urozmaiconej aktywności mięśni!!! Wystarczy kilka minut dziennie, aby pozbyć się napięcia, bólu pleców i zmienić jakość swojego życia. Trzeba jednak dbać o kręgosłup systematycznie i zapewnić mu regularną dawkę aktywności fizycznej.

Istnieją ćwiczenia, które możesz wykonać w wolnej chwili nawet w pracy czy samochodzie, więc nie ma co tłumaczyć się brakiem czasu. Najlepiej zacznij od razu!!!

Nie zwlekaj! Zacznij dbać o swój kręgosłup już od dziś!

Na początek zapamiętaj i przywyknij do prawidłowej pozycji ciała. Wciągnij brzuch wypnij pierś do przodu ramiona opuszczone wzdłuż tułowia. Możesz też po prostu wykonać ruch taki jak przy porannym przeciąganiu się.

Agata Frysztak

Instruktor rekreacji ruchowej ze specjalnością kinezygerontoprofilaktyki

www.espar50.org